Atmung/ Zwerchfellatmung

Tiefgehende Atmung ist ein Ziel im Tai Chi und Qigong (Qi heißt u. a. "Atem"). Sie dient z. B. der kontrollierten Entspannung des ganzen Körpers. Insbesondere die Zwerchfellatmung ist dabei hilfreich, denn diese funktioniert sowohl willentlich gesteuert als auch automatisch. Dabei kann man dann seinen Atem beobachten ohne einzugreifen.

Diese „Bauchatmung“ soll als voll und angenehm empfunden werden und sollte nicht passend zum Rythmus der Bewegungen „gemacht“ oder erzwungen werden. Bei genügender Praxis wird sie sich „von selbst“ einstellen. Sie läßt sich für Anfänger besonders leicht bei der Eröffnung üben: Beim Heben der Arme wird eingeatmet und beim Senken aus.

Das „Qi“ (Lebensenergie, Atem) soll in das „Dantien“ (Unterbauch, Kraftzentrum) sinken. Als gewünschte Folge stellt sich ein stabilisierendes Gleichgewicht ein sowie eine ruhige, stetige Atmung.  In dem langsamen Bewegungablauf ohne körperliche Anstrengung und Anspannung wird auf schonende, natürliche Art die Atmung harmonisiert, intensiviert und angepaßt. Zudem wird die „geistige Mitte“, das innere Gleichgewicht auf eine heiter-gelassene Art nachdrücklich gestärkt: Man schafft ein unerschütterliches Bewußtsein, Offenheit und Flexibilität - und stellt sein eigenes Ego in den Hintergrund. Dies macht, so kann man sagen, Tai Chi zu einer Lebenskunst.

Quelle: Yang Taijiquan/ Tai Chi Meister > Taiji-Formen > Dr. Langhoff > Yang Tai Chi Akademie 6. Generation: Yang Jun: Großer Rahmen