Atmung/ Zwerchfellatmung

Tiefgehende Atmung ist ein Ziel im Tai Chi und Qigong (Qi heißt u. a. "Atem"). Sie dient z. B. der kontrollierten Entspannung des ganzen Körpers. Insbesondere die Zwerchfellatmung ist dabei hilfreich, denn diese funktioniert sowohl willentlich gesteuert als auch automatisch. Dabei kann man dann seinen Atem beobachten ohne einzugreifen.

Diese „Bauchatmung“ soll als voll und angenehm empfunden werden und sollte nicht passend zum Rythmus der Bewegungen „gemacht“ oder erzwungen werden. Bei genügender Praxis wird sie sich „von selbst“ einstellen. Sie läßt sich für Anfänger besonders leicht bei der Eröffnung üben: Beim Heben der Arme wird eingeatmet und beim Senken aus.

Das „Qi“ (Lebensenergie, Atem) soll in das „Dantien“ (Unterbauch, Kraftzentrum) sinken. Als gewünschte Folge stellt sich ein stabilisierendes Gleichgewicht ein sowie eine ruhige, stetige Atmung.  In dem langsamen Bewegungablauf ohne körperliche Anstrengung und Anspannung wird auf schonende, natürliche Art die Atmung harmonisiert, intensiviert und angepaßt. Zudem wird die „geistige Mitte“, das innere Gleichgewicht auf eine heiter-gelassene Art nachdrücklich gestärkt: Man schafft ein unerschütterliches Bewußtsein, Offenheit und Flexibilität - und stellt sein eigenes Ego in den Hintergrund. Dies macht, so kann man sagen, Tai Chi zu einer Lebenskunst.

Quelle: Yang Taijiquan/ Tai Chi Meister > Taiji-Formen > Dr. Langhoff > Yang Tai Chi Akademie

Lesetipp Lebenskunst: Yang Tai Chi-Archiv, Hamburg, Hauptvertreter Yang-Stil: Yang Zhenduo

Mehr zur Philosophie der Zehn Prinzipien: Yang Tai Chi 10 Prinzipien

• 1. Generation: Yang Luchan: Alter Rahmen

• 2. Generation: Yang Banhou, Yang Shaohou: Kleiner Rahmen Yang Shaohou

• 2. Generation: Yang Jianhou: Mittlerer Rahmen

• 3. Generation: Yang Chengfu: Großer Rahmen

• 5. Generation: Yang Zhenduo: Großer Rahmen
• 6. Generation: Yang Jun: Großer Rahmen

Moderne Formen?

Viele Meister raten von modernen, verkürzten Formen, wie z. B. der Pekingform ab: Pekíngform Peking Form. Push Hands: Neue DVDs: Push Hands Tui Shou Pushhands Tuishou. Fajin: Der traditionelle Qigong-Test der alten Meister: Kerzenstoss mit innerer Qi-Energie: Fajin Yang Tai Chi Ausbildung. Info: Yang Chengfu Center.

Prinzipien der Tai Chi Meister der Yang Chengfu Tradition:

Praktisches Umsetzen der Prinzipien im Yang-Stil mit Meister Yang Zhenduo in Hamburg: Push Hands. Wird dabei nicht innere Kraft sondern nur Teilkraft der Beine oder der Arme eingesetzt, ist dies nicht korrekt (s. Tui Shou Pushhands Tuishou).

Lesetipp: Kontrovers diskutiert: Wie ist die historische Beziehung zwischen Chen-Tai-Chi und Yang-Tai-Chi und welche Rolle spielte der Begründer Meister  Yang Luchan dabei?

Bundesweiter Ansprechpartner Fachschule/ Träger/ Fachbereich/ Workshops für Yang Tai Chi Ausbildung/ Bewegungslehre Yang Stil Kampfkünste gemäß Meister Yang Zhenduo/ Yang Jun (Yang Chengfu), klassischer Yang-Stil, ursprüngliches Tai Chi Traditioneller Authentischer, Wu Chi Leere, Wu Ji, Wu-Wei Bewegungskunst, Wettkampf, Kampf/ Kampfsport, Meisterschaften.

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Yang Tai Chi mit Dr. Langhoff/ Tai-Chi-Zentrum/ Tai-Chi-Akademie Hamburg: Tai Chi Hamburg

Peking-Form

"Modernes Tai Chi", wie die 1956 von der chinesischen Regierung propagierte Peking-Form mit nur 24 Figuren entspricht nicht den Prinzipien. Daher wird empfohlen, gleich eine fundierte, bewährte Form zu erlernen. Mehr: Peking-Form/ Pekingform.

 

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